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寝ても眠いのは病気？考えられる原因と対処法を解説

「8時間寝たのに、朝から眠い…」「昼間もウトウトして集中できない…」「寝ても寝ても疲れが取れない…」 そんな“慢性的な眠気”に悩んでいませんか？一時的な疲れではなく、毎日のように強い眠気が続く場合は、単なる睡眠不足ではなく体からの異常サインかもしれません。 この記事では、「寝ても眠い」状態が続く原因と、考えられる病気、改善するための対処法について解説します。   寝ても眠い＝「過眠」のサイン？ 一般的に、大人が必要とする睡眠時間は7〜8時間程度とされています。それ以上寝ていてもなお眠気が続く場合、「過眠（かみん）」という状態かもしれません。 過眠とは、適切な時間睡眠をとっているにもかかわらず、日中に強い眠気に襲われる症状を指します。その背景には、さまざまな要因や疾患が潜んでいる可能性があります。   【原因①】生活習慣・環境による眠気 まずは、生活リズムや日常習慣が原因で眠気が取れないケースです。 ● スマホやPCの使いすぎ（ブルーライト） → 夜にスマホを見続けるとメラトニン分泌が抑制され、睡眠の質が下がります。 ● 睡眠のリズムが不規則（シフト勤務・夜更かし） → 体内時計が乱れ、深い眠りに入りにくくなります。 ● カフェイン・アルコールの摂取タイミング → 就寝前の摂取は入眠障害や浅い眠りの原因になります。 このような場合、“寝た時間”ではなく“眠りの質”が悪く、熟睡できていないことが多いです。 【原因②】睡眠に関わる病気 生活習慣を見直しても改善しない場合、次のような病気が隠れている可能性もあります。 1. 睡眠時無呼吸症候群（SAS） 眠っている間に呼吸が何度も止まり、脳や体が慢性的な酸素不足に陥る病気です。 ・いびきがうるさいと言われる ・起きた時に頭痛・だるさがある...

足のむくみが教えてくれる「血管のSOS」

一日中立ち仕事をした日や、デスクワークで座りっぱなしだった日の夜――「なんだか足がパンパンに張ってる」「靴下の跡がくっきり残る」そんな経験、ありませんか？ 多くの人が感じたことのある“足のむくみ”。「よくあることだから」「疲れてるだけでしょ」と軽く見がちですが、実はその裏に重大な血管トラブルが隠れている可能性があります。 今回は、足のむくみが体に伝える「血管のSOS」について解説します。   そもそも「むくみ」って何？ むくみ（医学的には「浮腫（ふしゅ）」）とは、皮膚の下に余分な水分がたまった状態をいいます。血管から水分がにじみ出たり、リンパの流れが滞ったりすることで、体の一部に“水のだまり”ができるのです。 特に足は、心臓から遠く、重力の影響も受けやすいため、むくみが出やすい部位です。   一時的なむくみと「危険なむくみ」の違い むくみには「一時的で問題ないもの」と「病気のサインで危険なもの」があります。 ✔ 一時的なむくみ（生理的なもの） ・長時間同じ姿勢でいる ・塩分の摂りすぎ ・睡眠不足 ・女性ホルモンの影響（月経前や妊娠中など） これらは、体を動かしたり、休息を取ったりすることで自然に改善することが多いです。 ⚠️注意が必要なむくみ（病的なもの） ・片足だけが異常にむくむ ・むくみが痛み・赤み・熱を伴う ・朝になってもむくみが引かない ・足の皮膚が硬くなり、靴が入らないほど腫れる ・全身に広がるようなむくみ このような場合は、血管や内臓に異常がある可能性があるため注意が必要です。   足のむくみからわかる「血管の病気」 むくみの中でも特に注意してほしいのが、「血管に関する疾患」のサインとして現れるむくみです。 1. 深部静脈血栓症（DVT） 足の静脈に血のかたまり（血栓）ができ、血流が滞ってしまう病気。長時間座りっぱなしの飛行機移動などでも起こることから「エコノミークラス症候群」とも呼ばれます。...

病気の9割は腸から始まる！？腸内環境と全身疾患の深い関係...

「最近なんとなくだるい」「肌の調子が悪い」「風邪をひきやすくなった」そんな体の不調、実はすべて“腸”が原因かもしれません。 医学の世界では近年、「腸は第2の脳」とも呼ばれるほど、全身の健康と密接に関係していることが明らかになってきました。腸はただ食べ物を消化・吸収するだけでなく、免疫、ホルモン、神経、さらには精神状態にまで影響を与える重要な臓器なのです。   ◇腸内環境とは何か？ 腸内には約100兆個もの腸内細菌が存在しており、その重さは約1〜2kgとも言われています。これらの腸内細菌は「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれ、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類に分類されます。 理想的なバランスは、善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7とされていますが、ストレスや食生活の乱れ、睡眠不足などによってバランスが崩れると、さまざまな不調の原因になります。 ◇腸が乱れると起こる全身症状 腸内環境の悪化は、単なる便秘や下痢だけでは終わりません。以下のような全身の問題と深く関わっています。   1. 免疫力の低下 腸は体の免疫細胞の約70％が集中している免疫の中心地です。腸内環境が悪化すると免疫バランスが崩れ、風邪をひきやすくなったり、感染症にかかりやすくなったりします。 2. 肌荒れ・アレルギー 腸と肌は密接な関係があり、腸内環境が乱れると体内に炎症が起こり、肌荒れやアトピー、花粉症などのアレルギー症状を引き起こすことがあります。 3. 精神的不調（うつ・不安） 腸内では「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの約90％が作られています。腸内環境が悪化するとセロトニンの分泌が減少し、うつや不安感などの精神的な問題にもつながります。 4. 生活習慣病との関連 近年では、腸内細菌の乱れが糖尿病や肥満、動脈硬化などの生活習慣病とも関係していることが明らかになってきました。悪玉菌が増えると、慢性的な炎症状態が続き、血糖値や脂質代謝に悪影響を与える可能性があります。 ◇腸内環境を整えるためにできること では、どうすれば腸内環境を整えることができるのでしょうか？以下のような習慣が効果的です。 ・発酵食品を積極的に摂る ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどの発酵食品には善玉菌が豊富に含まれています。毎日の食事に少しずつ取り入れるだけでも腸に良い影響を与えます。 ・食物繊維を多くとる 野菜、果物、海藻、豆類に含まれる食物繊維は、腸内の善玉菌のエサになります。特に「水溶性食物繊維」は腸内のバランスを整えるのに効果的です。 ・ストレスをためない ストレスは腸内環境の最大の敵です。過剰なストレスは腸の動きを乱し、善玉菌の減少を引き起こします。適度な運動や趣味、リラックスする時間を持つことも大切です。 ・しっかり睡眠をとる...

【誰にも言えない不安…】精液検査って何を調べるの？自宅でできる方法も解説！

「子どもが欲しいけど、なかなかできない…」「不妊＝女性側の問題と思っていたけど…？」 とても注目されているのが「子宮検査」です。 でも実際には、「ちょっと恥ずかしい」「どこで受けられるの？」「痛いの？」と不安になる人も多いはず。 この記事では、精液検査の内容・目的・受け取り方・自宅キットの選択まで、わかりやすく解説します。   ■精液検査とは？ 尿検査（精液検査）は、男性の生殖能力（妊娠させる力）を定期検査です。病院では一般的に「精液検査」と呼ばれ、不妊治療の最初のステップとしてよく行われます。   ■なぜ必要なの？ 誰かの原因は、男性と女性、半々の割合であることがわかります。WHOのデータでは、カップル全体のうち約4割は男性にも側原因があるとされています。 つまり、女性のみが検査や治療を受けるのではなく、男性側も「はじめにチェック」することが大切です。   ■わかるの？検査項目の例 1. 精液の数（精液濃度）　→ 1mlあたりに何百万個の精液があるか 2.運動率　→ 前に進む元気な運動率 3. 正常形態率　→ 形が正常な精液の割合（奇形は受精力が低い） 4.総汁数／精液量　→全体の量 5.pH・白血球・粘性など　→炎症や異常の有無もチェックできる これらを総合して、妊娠の可能性の指標がわかります。   ■どこで受けられるの？ ●病院（泌尿器科・不妊治療専門クリニック）　→医師の診察と合わせて検査が可能です。保険適用外で3,000〜10,000円程度が目安です。 ● 自宅でできる検査キット　→ プライバシー重視の方に人気。...

日本人の死因トップは何？2023年データで見る「日本人の死因ランキング」

日本の総死亡者数は約 157万6千人。その中で、どのような病気が多くの人命を奪っているのでしょうか？厚生労働省の2023年「人口動態統計（確定数）」をもとに、最新の死因ランキングをご紹介します。   1位：がん（悪性新生物） ・約38万2,500人が亡くなっており、全死亡の約24.3％を保っています  ・がんは日本人の4人に1人の死因となっており、その身近さが活きます。 2位：心疾患 ・約23万1,150人が心疾患で亡くなっており、構成比は約14.7％  ・動脈硬化や心筋梗塞、心不全などが主因です。 3位：老衰 ・約18万9,920人が老朽化して亡くなっており、構成比は12.1％  ・これは高齢化社会の象徴的に言えば、80～90代を中心に年々増加傾向です。 4位：脳血管疾患（脳卒中など） ・約10万4,530人が脳血管疾患により死亡し、構成比は6.6％。 ・脳卒中は死亡原因かつ後遺症による要介護の大きな課題です。 5位：肺炎 ・約7万5,750人が肺炎で死亡しており、構成比は4.8％  ・高齢者を中心に注意が必要です。   🧬 死因上位の背景と意味 ・非感染性疾患（NCD）※が圧倒的に多く、上位5種すべてがこれに含まれます。これは、日本が高齢社会であることを強く反映しています。特に「がん」「心疾患」「脳血管疾患」の三大疾患で、50〜70代の死亡原因の50％以上を受け入れます。 ・老朽化が増えている点も注目すべきです。昭和22年頃から大幅に増加し、平成以降は脳抜き中に3位を適正にしています。 🔍時代＆男女差で見る死因の違い ・50〜70代：がん、心疾患、脳血管疾患の「三代生活習慣病」による死亡率 >50％  ・高齢層（80代〜）：老衰や肺炎が急増。年齢が上がれば非特定疾患による死亡が増加する傾向にあります。 ・男女差：構成比自体は大きく変わりませんが、がんでは男女別で部位（男性：肺・大腸、女性：大腸・肺）が違います   ✅ 生活にどう活かす？健康で長生きするために...

【知らないと怖い】突然あなたを襲う「脳卒中」とは？原因・予防・対策まとめ

「元気だったあの人が、突然倒れた」そんなニュースや身近な話を耳にしたことはありませんか？その正体の多くが、「脳卒中（のうそっちゅう）」です。 脳卒中は日本人の死因第3位に位置し、寝たきりの主な原因とも言われています。この記事では、脳卒中の種類・原因・症状・予防法まで、わかりやすく解説します。   ■ 脳卒中とは？ 脳卒中とは、脳の血管に異常が起こり、脳の働きが突然ストップする病気の総称です。「脳の中で血が出る」「血が届かない」どちらも含まれます。   ■ 主な3タイプ 1.脳出血　→ 脳の血管が破れて出血。高血圧が原因のことが多い。 2.脳梗塞　→ 血のかたまり（血栓）が脳の血管に詰まり、脳に血が届かなくなる。 3.くも膜下出血　→ 脳の動脈にできた“こぶ”（動脈瘤）が破裂し、くも膜下に出血する。突然の激しい頭痛が特徴。   ■ どんな症状が出るの？ 脳卒中は前ぶれなく発症することが多く、以下のような症状が出たらすぐに救急車を呼ぶ必要があります。 ・片方の手足に力が入らない・しびれる ・言葉がうまく話せない、ろれつが回らない ・顔の片側が下がる（顔面麻痺） ・突然の激しい頭痛や嘔吐（特にくも膜下出血） ・意識がもうろうとする ※これらの症状は突然起こるのが特徴です。 ■ なぜ起こるの？主な原因 脳卒中の主なリスク要因は以下の通りです。 ・高血圧（最も大きな原因） ・喫煙...